nah ingin tau rahasia hidup sampai 100 tahun .. ??ini saya dapat email dari seorang teman, tapi ini mungkin bisa dijadikan tips untuk kita karena sangat mudah untuk dilakukan dan memang ini yang seharusnya kita lakukan...mur-mer lagi ;)
Umur manusia memang ditentukan oleh Tuhan. Namun, menurut riset terbaru
dari Denmark, mereka yang lahir setelah tahun 2000 punya kesempatan
untuk hidup sampai 100 tahun! Untuk Anda yang lahir sebelum tahun 2000,
jangan putus asa karena sebenarnya kita juga bisa menambahkan panjang usia
harapan hidup.
Genetik dan kemujuran memang berperan besar dalam panjang pendeknya
usia seseorang. Namun, kedua faktor itu tidak bisa dikontrol. "Padahal, masih
ada banyak faktor lain yang bisa kita kendalikan. Kuncinya adalah dengan
melakukan hidup sehat," kata Walter Bortz II dari Stanford University.
Misalnya saja mengurangi stres akan menambah usia hingga 6 tahun
atau terbiasa mengasup sayuran dan buah akan menambah usia 5 tahun,
dan masih banyak lagi.
Bertambahnya usia memang tidak bisa dihindari. Namun, menurunnya
kesehatan bukannya tak bisa dihindari. Wujudkan cita-cita untuk hidup
sehat sampai usia lanjut dengan beberapa tips berikut:
1. Liburan berkala
Salah satu cara untuk terlihat lebih muda dari usia sebenarnya adalah
dengan menyempatkan diri untuk berlibur. Kegiatan ini akan membuat
tubuh dan pikiran Anda lebih rileks sehingga efek buruk stres tidak terjadi.
Membiarkan ketegangan berkepanjangan sama saja dengan meletakkan
jari Anda pada tombol "maju" pada remote control biologis Anda.
2. Cukup tidur
Tahukah Anda, kurang tidur akan menyebabkan kesempatan sel-sel tubuh
untuk memperbaiki diri berkurang. Aturlah waktu tidur 6-7 jam setiap
malam. Kebiasaan ini konon akan menambah usia Anda dua tahun lebih panjang.
3. Seks secara teratur
Kegiatan seks yang menyenangkan kedua belah pihak akan membantu tubuh
mengeluarkan hormon antistres, oksitosin. Aktivitas seksual juga akan membakar 200 kalori.
4. Buah dan sayur segar
Penelitian yang dilakukan di beberapa tempat yang populasi penduduknya
berumur panjang dan dalam keadaan sehat, seperti di Okinawa (Jepang) atau daerah
Hunza (Pakistan), menunjukkan bahwa mereka rutin mengonsumsi buah dan sayuran
segar. Mereka juga membatasi konsumsi lemak, gula, dan garam.
5. Olahraga
Nasihat ini memang klise, tetapi harus diakui bahwa olahraga terbukti membuat
tubuh lebih bugar dan sehat. Mereka yang terbiasa berolahraga sejak muda
akan hidup sampai lanjut usia dengan energi dan gairah hidup luar biasa.
6. Miliki hobi
Pertajam otak Anda dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan.
Beberapa jenis permainan juga terbukti akan mengasah otak. Misalnya
bermain catur atau bermain video games Tetris. Penelitian yang dilakukan
di Meksiko menunjukkan bahwa bermain Tetris 30 menit setiap hari akan
menunda kerusakan otak.
7. Berbuat baik
Berbuat baik janganlah ditunda-tunda. Sebuah penelitian menunjukkan,
mereka yang punya kebiasaan berbuat baik kepada sesamanya
kebanyakan bisa mencapai usia lebih dari 80 tahun. Penelitian lain
menunjukkan, kegiatan sosial akan menyeimbangkan kesehatan fisik
dan jiwa ..
0 komentar:
Posting Komentar